Tác hại không tưởng của hạt điều đối với sức khỏe khi ăn quá nhiều là rất lớn. Hạt điều khi ăn quá nhiều gây ra những vấn đề về tim mạch và huyết áp. Vậy nên sử dụng hạt điều với tần suất như thế nào là tốt nhất? Ăn hạt điều nhiều có tốt không? Hãy cùng Hải Long Food tìm hiểu rõ hơn về vấn để này qua bài viết dưới đây nhé!
1. Hạt điều ăn nhiều có tốt không?
Hạt điều và các dòng sản phẩm từ hạt điều luôn được biết đến là có những lợi ích to lớn với sức khỏe con người. Tuy nhiên, theo như nghiên cứu nếu lượng hạt điều được nạp vào cơ thể trong một ngày quá nhiều sẽ gây ra những phản ứng ngược không mong muốn, thậm chí có nguy cơ gây hại cho sức khỏe con người.
2. Những tác hại khi ăn quá nhiều hạt điều
Trong hạt điều chứa lượng lớn các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như các vitamin, protein, chất béo lành mạnh…. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hạt điều trong thời gian ngắn sẽ gây ra một số những ảnh hưởng xấu đến cơ thể:
2.1. Ăn quá nhiều hạt điều có thể gây tăng cân
Ăn hạt điều có tác dụng kiểm soát cân nặng, tuy nhiên nếu ăn một lượng lớn trong thời gian ngắn hạt điều có thể là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Hạt điều chứa các hợp chất béo an toàn như chất béo không bão hòa đơn, không bão hòa đa có lợi cho cơ thể. Nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể gây hại cho cơ thể.
Theo nghiên cứu trong 23g hạt điều chứa 163g cal, vậy khi bạn ăn 1 bát hạt điều lượng calo phải tiêu thụ là gần 1000 calo. Lượng calo cao không những gây ra béo phì mà còn có nguy cơ gây ra các bệnh về đường tim mạch và tiểu đường.
2.2. Ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch
Trong hạt điều chứa một lượng nhỏ natri chỉ 12mg trong 100g hạt điều. Tuy nhiên, hạt điều lại được chế biến nhiều dưới dạng rang muối vô tình nâng mức natri có trong hạt điều lên mức 181mg trong 28g hạt điều.
Lượng natri lớn là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp nếu nạp quá nhiều vào cơ thể trong thời gian ngắn.
2.3. Nguy cơ ngộ độc cao nếu ăn hạt điều trong quá trình sử dụng thuốc
Trong 28g hạt điều có đến 82,5mg magie giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giải độc, giữ cho xương và răng của bạn luôn được khỏe mạnh…. Tuy nhiên, magie lại là một trong những chất có phản ứng mạnh với các chất có trong thuốc điều trị đối với những cá nhân đang sử dụng thuốc.
Theo như nghiên cứu, magie cao có thể gây ra các tương tác không tốt cho cơ thể:
- Nhóm thuốc kháng sinh như quinolone khi gặp magie có nguy cơ ngăn chặn quá trình hấp thụ đủ kháng sinh của cơ thể.
- Thuốc huyết áp và thuốc chẹn kênh canxi là sản phẩm được khuyến cáo không dùng chung với magie bởi chúng có thể gây ra các hiện tượng như buồn nôn và giữ nước.
- Magie cũng có phản ứng tiêu cực với các loại thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp, lợi tiểu hoặc penicillamine.
2.4. Gây hại cho những người có tiền sử bệnh đau đầu
Các chất axit amin như tyramine và phenylethylamine có trong hạt điều có tác dụng duy trì ổn định huyết áp, …. Tuy nhiên, với những người bị dị ứng với những thành phần trên chúng sẽ là nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu dai dẳng, khó chịu.
3. Sử dụng hạt điều như thế nào là tốt nhất?
Tiêu thụ một lượng lớn hạt điều trong thời gian ngắn hiển nhiên gây ra những tác động không tốt đến cơ thể con người. Vậy sử dụng hạt điều như thế nào là tốt nhất?
- Hạn chế sử dụng sản phẩm hạt điều rang muối bởi sẽ làm tăng lượng natri có trong hạt điều gây hại cho tim mạch.
- Không ăn hạt điều sống bởi giữa hai lớp vỏ cứng có chứa nhựa phenolic urushiol là chất gây hại, có nguy cơ gây ngộ độc, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí là tử vong nếu hấp thụ.
- Lượng hạt điều và các loại trái cây khô c có thể tiêu thụ trong một ngày là 115g kết hợp với các chế độ ăn lành mạnh khác sẽ là tiêu chuẩn tuyệt vời cho lượng tiêu thụ của bạn trong một ngày.
- Những người đau đầu, mắc bệnh thận không nên sử dụng hạt điều.
Trên đây là một số gợi ý cho bạn để sử dụng hạt điều đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy luôn cẩn trọng trong sử dụng các sản phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Luôn sử dụng đúng và đủ liều lượng để đạt kết quả cao nhất.
4. Vì sao nên mua hoa quả sấy tại Hải Long Food
Công ty TNHH Sản xuất- Thương Mại- Dịch vụ Hải Long là đơn vị sản xuất các loại hạt sấy khô, trái cây khô, trái cây sấy dẻo uy tín trên thị trường hiện nay. Với nguồn nguyên liệu đầu vào được tuyển chọn kỹ càng cùng dây chuyền sản xuất hiện đại. Hải Long Food luôn đảm bảo đưa ra thị trường những dòng sản phẩm đạt chuẩn cả về chất lượng và độ thơm ngon.
Hãy đến với chúng tôi để có cơ hội thưởng thức nông sản Việt với những hương vị tuyệt vời nhất nhé!.
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY TNHH SX – TM – DV HẢI LONG
Địa chỉ: Số 202, Đường Lý Tế Xuyên, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh
SĐT: 0966 88 02 79 hoặc 08 66 82 83 78
Gmail: sale@hailongfood.com
Fanpage: Thực phẩm hạt và Trái cây Hải Long
-1200x750.png "Hạt Granola Hải Long Food – Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên Cho Ngày Mới")
-1-1200x750.jpg "Hạt Macca Úc Hải Long Food – Hương Vị Tinh Túy Từ Thiên Nhiên")
/6-1200x750.jpg "3 cách để rang đậu phộng giòn ngon như ngoài hàng")
