Trong các loại hạt đậu phộng được biết đến là một trong những loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy đậu phộng được rất nhiều người ưa thích và sử dụng kèm trong nhiều món ăn hàng ngày. Vậy hạt đậu phộng chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có bị béo hay không? Hay ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không? Trong phần nội dung dưới đây Hải Long sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại hạt này và giải đáp những thắc mắc trên.

1. Hạt đậu phộng là gì? Nguồn gốc hạt đậu phộng

Hạt đậu phộng hay còn gọi là hạt lạc có tên tiếng anh là peanuts. Là loại hạt có phần vỏ lụa bọc bên ngoài hình dáng tròn hoặc bầu dục. Độ lớn của hạt đậu phộng phụ thuộc vào giống và điều kiện trồng và chúng được thu hoạch từ cây đậu phộng (cây lạc). Loại cây này có nguồn gốc từ khu vực Trung và Nam Mỹ, đến nay loại này ngày càng phổ biến trên thế giới.

Hạt đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như: protein, chất béo,...

2. Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt đậu phộng

Theo nghiên cứu trong 100g hạt đậu phộng có chứa hàm lượng dinh dưỡng sau:

- Calo: 567

- Nước: 7%

- Protein: 25,8g

- Carbs: 16,1g

- Đường: 4,7g

- Chất xơ: 8,5g

- Chất béo: 49,2g

- Bão hòa: 6,28g

- Không bão hòa đơn: 24,43g

- Đa bão hòa: 15,56g

- Omega 3: 0g

- Omega 6: 15,56g

- Trans: 0g

Nhìn chung, hạt đậu phộng đem đến cho chúng ta một lượng calo khá lớn và chất dinh dưỡng cao có lợi cho cơ thể. Ngoài ra với các giá trị dinh dưỡng trên hạt đậu phộng được chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau giúp cơ thể bổ sung nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết khác nhau. 

3. Ăn nhiều hạt đậu phộng có béo không?

Trong bảng thành phần lượng chất béo chiếm 44-56%, protein chiếm khoảng 22-30%, do vậy đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Mặc dù chứa nhiều calo nhưng nếu bạn biết kết hợp và ăn với lượng vừa phải và đều đặn đây sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm cân rất tốt. Điều này đã được các nhà nghiên cứu chứng minh.

Chính vì vậy đây là món ăn vặt lý tưởng dành cho người ăn kiêng. Bởi lẽ ăn đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu hơn làm giảm đi cảm giác thèm ăn và không ăn nhiều vào các bữa chính. Tuy nhiên không vì thế mà chúng ta lạm dụng ăn quá nhiều Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 30 gram (tương đương 53 hạt chứa 160 calo) là đủ.

4. Một số lời khuyên khi sử dụng hạt đậu phộng

Khi ăn đậu phộng giúp no lâu giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn vì vậy thời điểm tốt ăn đậu phộng vào bữa sáng, trước khi ăn sáng sẽ tốt nhất.

Thêm vào đó không nên ăn đậu phộng vào tối khuya bởi hàm lượng chất béo trong hạt sẽ khiến bạn bị khó tiêu.

Ngoài ra để sử dụng đúng cách hạt đậu phộng bạn cần lưu ý những điểm sau đây:

- Tuyệt đối không được dùng đậu phộng cho bất kỳ ai bị dị ứng với thực phẩm này

- Người bị đau dạ dày hay hệ tiêu hóa kém nên hạn chế ăn vì nó khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn

- Không sử dụng hạt đậu đã bị mốc vì nó chứa nhiều chất gây ung thư và ngộ độc

- Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa là 30g đậu phộng là tốt nhất. 

5. Hải Long Food- Đơn vị sản xuất nông sản Việt uy tín, chất lượng

Hải Long Food tự hào là đơn vị sản xuất nông sản Việt uy tín chất lượng trên thị trường. Tại đây mỗi sản phẩm đều được sản xuất theo quy trình đạt chuẩn từ khâu thu hoạch đến chế biến. Hải Long Food nói không với hóa chất độc hại, chúng tôi luôn hướng đến sản phẩm đạt chuẩn quốc tế, đa dạng loại hàng phục vụ nhu cầu người dùng. Nếu bạn đang tìm một đơn vị bán các món ngon được chế biến từ đậu phộng thì Hải Long là nơi bạn có thể đến. 

Đến với Hải Long Food khách hàng sẽ được mua các sản phẩm dinh dưỡng với giá cả hợp lý đi kèm là chất lượng cao, bao bì bắt mắt có thể làm quà biếu tặng. Vì vậy chúng tôi rất sẵn lòng phục vụ quý khách hàng mọi nơi. 

Xem thêm: Công dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Thông tin liên hệ: 

CÔNG TY TNHH SX – TM – DV HẢI LONG

Địa chỉ: Số 202, Đường Lý Tế Xuyên, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh

SĐT: 0966 88 02 79  hoặc 08 66 82 83 78

Gmail: sale@hailongfood.com

Fanpage: Thực phẩm hạt và Trái cây Hải Long