Theo các nhà khoa học trong hạt điều có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và đây là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Ngày nay, hạt điều dần trở thành một món ăn vặt thơm ngon và là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn dinh dưỡng và lành mạnh. Tuy nhiên nhiều người vẫn nghi hoặc rằng liệu ăn hạt điều có béo hay không? Hạt điều chứa nhiều calo không? Có một sự thật rằng hiện nay nhiều người trong quá trình giảm cân kết hợp ăn hạt điều mang đến kết quả tốt. Vậy làm cách nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Hải Long để bỏ túi nhiều mẹo hay nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều được đánh giá là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao nhờ chứa các chất khoáng và vitamin tốt cho cơ thể con người. Hạt điều cung cấp các chất chống oxihoa tuyệt vời cho sức khỏe như vitamin B6, vitamin E, vitamin K, … Theo dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của bộ nông nghiệp, trong 100g hạt điều có giá trị dinh dưỡng và khoáng chất như: chất đạm (18,22g), canxi (37mg), sắt (6,68 mg), mangan (1,66mg0,.... cùng các loại vitamin rất đa dạng.

2. Ăn hạt điều có béo không?

Cơ thể người lớn cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động hàng ngày. Tăng cân là do lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo cơ thể đốt cháy. 

Với lượng calo tương đối cao trong hạt điều, chúng ta cần điều chỉnh lượng hạt điều ăn cho hợp lý, sẽ không gây tích mỡ cho cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta chỉ nên ăn khoảng 120g hạt điều là hợp lý nhất còn nếu 120g trở lên thì cân nặng sẽ bị ảnh hưởng. 

Ngoài ra, hạt điều là một loại thực phẩm giàu protein và đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn cung cấp protein. Hàm lượng chất xơ và trong hạt điều sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt, giảm đói và tăng cảm giác no, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Cách ăn hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả

Do hạt điều là món ăn vặt nên bạn có thể thay thế món ăn vặt nhiều chất béo khác và sử dụng mọi thời điểm trong ngày như: trước hoặc sau bữa ăn, ăn sang, ăn trưa,... Lưu ý mỗi tuần bạn chỉ nên ăn hạt điều từ 2-3 lần và mỗi lần không quá 20 hạt. Hơn hết nên chia ra thành nhiều lần trong một ngày để tránh tình trạng bị đầy bụng. \

Ăn hạt điều cùng các thực phẩm ít calo như các loại rau củ quả, hãy kết hợp thêm một chút tinh bột để đảm bảo đủ chất nhé.

Kết hợp với chế độ tập luyện: Tập luyện giúp cơ thể của bạn đốt cháy năng lượng dư thừa đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 

4. Thời điểm để ăn hạt điều giảm cân

Hãy sử dụng hạt điều vào các bữa phụ trong ngày và không nên ăn hạt điều vào bữa chính. Do hạt điều có tính nóng nên khi ăn hạt điều cần kết hợp với nhiều rau xanh hoặc trái cây tưới để dung hòa nhau.

5. Lưu ý khi sử dụng hạt điều để giảm cân

Mặc dù là món ăn bổ dưỡng và có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng hạt điều trong thực đơn giảm cân của mình. Hạt điều không có tác dụng trong việc giảm cân ở những người mắc hội chứng béo phì. 

Đối với những người thừa cân nghiêm trọng , giảm cân từ hạt điều không được khuyến khích. Hãy chọn một phương pháp khác phù hợp với bạn hơn. Những người bị bệnh thận hoặc viêm họng không nên sử dụng hạt điều khi muốn giảm cân. Ăn hạt điều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh của các đối tượng trên.

Hy vọng với những chia sẻ trên của Hải Long giúp những ai yêu thích hạt điều sẽ có cái nhìn sâu hơn cũng như biết cách ăn để cân bằng dinh dưỡng. Tại Hải Long là đơn vị phân phối các loại hạt sấy khô cao cấp mang đến chất lượng tuyệt vời cho quý khách hàng. Chính vì vậy hạt điều luôn là sản phẩm bán chạy của đơn vị. Đến ngay với chúng tôi để được nhận nhiều giá trị thiết thực nhé. Cuối cùng chúc các bạn thành công!

Xem thêm: Bật mí công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

Thông tin liên hệ: 

CÔNG TY TNHH SX – TM – DV HẢI LONG

Địa chỉ: Số 202, Đường Lý Tế Xuyên, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh

SĐT: 0966 88 02 79  hoặc 08 66 82 83 78

Gmail: sale@hailongfood.com

Fanpage: Thực phẩm hạt và Trái cây Hải Long